Adote as dicas da SBOT e trabalhe com mais segurança

Doenças ocupacionais são uma das principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. O uso incorreto prolongado de teclado e mouse e estações de trabalho inadequadas podem levar a dores nos músculos e nervos, ocasionar lesões e desencadear doenças. Trabalhar intensamente no computador sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura também é prejudicial.

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Fique atento à sua postura no trabalho:

  1. Use sempre cadeiras com encosto adequado e mantenha uma postura adequada ao usar o teclado.
  2. Apoie seus no chão ou em um suporte apropriado, isto reduz a pressão sobre as suas costas.
  3. Os pulsos devem ficar em posição reta ao digitar ou ao usar algum dispositivo de apontamento ou calculadora.
  4. Se possível, faça pausas de dois minutos a cada 15 ou 20 minutos de trabalho, e de cinco minutos a cada hora.

Postura correta frente ao computador:

  1. Dorso apoiado.
  2. Pés apoiados e ângulos dos joelhos maiores que 90º.
  3. Mesa firme, ajustada.
  4. Monitor e teclados em frente ao operador
  5. Suporte de teclado ajustável
  6. Ângulo de cotovelo maior que 90º e punhos retos
  7. Braço junto ao corpo

Seu Estilo de Vida é tudo:

  1. Exercícios aeróbicos ajudam a manter a forma física, aumentar a resistência cardiovascular e diminuir a tensão dos usuários de computadores.
  2. Procure sempre um médico se começar a apresentar dores lombares e/ou nas articulações.